Gimnasia Artística y Rítmica
GIMNASIA ARTÍSTICA
Gimnasia Artística
Modalidad deportiva que consiste en la ejecución de una composición coreográfica, combinando elementos gimnásticos de plasticidad y belleza y elementos acrobáticos de gran fuerza y potencia, interviniendo todas las cualidades y capacidades individuales para su realización sobre los aparatos : plataforma de salto, paralelas asimétricas, barra de equilibrio y suelo.
Requiere una gran preparación física por ello debemos pensar a largo plazo para la consecución óptima de los elementos.
Plataforma de salto
Según nivel o categoría tendrá una medida diferente, Desde 1 mt. a 1,25 mts de altura. Para equipos de iniciación y algunos de promoción se utilizan 1 ó 2 colchonetas quita-miedos de 40 cms. para realizar el ejercicio obligatorio sustituyendo a la plataforma.
Cualquier salto se compone de siete fases diferenciadas : 1 carrera de aproximación en evolución (no pudiendo sobrepasar los 25 mts.) 2 el ante-salto, 3 el salto sobre el trampolín (según el salto ejecutado el apoyo será de manos o de pies) 4 la primera fase de vuelo, 5 el impulso o repulsión de manos sobre la plataforma , 6 la segunda fase de vuelo en la que se realizan giros y piruetas sobre el eje longitudinal y transversal y por último 7 la recepción sobre las colchonetas.
Barra de equilibrio
sobre una viga de madera de 5 mts. de largo, 10 cms. de ancho y 1,25 mts. de alto, recubierta de un mínimo acolchado, se realizan elementos gimnásticos y acrobáticos de gran dificultad. Es el equilibrio tanto estático como dinámico el elemento básico que interviene en su ejecución. La gimnasta debe ver y sentir y encontrarse completamente concentrada para poder recibir las sensaciones que hagan que su cuerpo responda.
Los movimientos se enseñan en primer lugar en el suelo y después sobre la barra a diferentes alturas. La gimnasta debe sentirse completamente confiada con su ejecución y el miedo se supera con el aprendizaje en evolución. Es complicado, porque este aparato es el que te hace ganar o perder una competición.
Paralelas asimétricas
Aparato espectacular pero de gran dificultad, necesita además de una buena preparación física, coordinación y precisión, una técnica depurada.
La rutina se realiza sin pausas alternando movimientos en la banda inferior , en la superior y entre ambas, con diferentes presas, sobre ellas se realizan rotaciones, balanceos, impulsos o despegues, vueltas o molinos, cambios de dirección.
La banda inferior debe estar a una altura de entre 1,40 a 1,60 mts. y la superior entre 2,35 y 2,40 mts. y la separación máxima entre ambas es de 1,45 mts.
Suelo
Sobre un área de 12 x 12 mts más un metro de seguridad, la gimnasta realiza un ejercicio o rutina coreografiada especialmente al acompañamiento musical, combinando elementos acrobáticos y gimnásticos tanto obligatorios como libres, utilizando la totalidad de la superficie con cambios de dirección y nivel, realizando las series acrobáticas en dirección diagonal.
El ejercicio según niveles tendrá una duración de entre 50 a 90 segundos.
GIMNASIA RÍTMICA
Esta modalidad gimnástica, desarrolla especialmente la expresividad corporal y se practica con acompañamiento musical y determinados aparatos , como la cuerda, las mazas, la cinta, el aro o la pelota.
Actualmente existe tanto masculina como femenina.
Grupos de 12 alumnas a partir de los 5 años,
Viernes y sábados
Clases
Grupos de 12 alumnas máximo,a partir de los 5 años, clases de una hora dos días a la semana, en el que cada día practican 2 aparatos diferentes.
Entrenamos actualmente en la SALA DE GIMNASIA ARTÍSTICA en las instalaciones de PRADO SPORT.
Clases de lunes a sábado en diferentes horarios desde las 4,30 de la tarde hasta las 9,30.
La Cinta
Se compone de dos partes : varilla y tela unidas unidas por un enganche. La varilla mide entre 50 y 60 cmts y la tela 4 o 6 mts. según nivel.
Con la cinta se realizan ejercicios específicos como balanceos, circunducciones, ochos, serpentinas, espirales, sueltas y lanzamientos…..
La pelota
Es el aparato más atractivo porque es un juguete al que están acostumbradas. Es de un material sintético (plástico flexible) de entre 14 y 17 cms de diámetro para iniciación o 18 a 20 cms. reglamentario y un peso mínimo de 400 grs.
Los elementos básicos que realizan son balanceos, circunducciones, ochos, rotaciones, rebotes, rodamientos, lanzamientos y equilibrios sobre el cuerpo.
El Aro
También es atractivo porque lo utilizan como juguete.
Debe ser de material sintético o plástico no deformable, un diámetro interior de entre 80 y 90 cms. pesar como mínimo 300 grs. aunque lo adaptaremos a los diferentes niveles de enseñanza.
Los elementos técnicos de base son los balanceos, circunducciones, ochos, rotaciones, rodamientos, lanzamientos, pases a través o por encima del aro.
Mazas
Las mazas son unos palos largos y delgados con una cabeza en uno de los extremos. Están hechas de materiales como plástico, madera o fibra de vidrio y pueden pesar entre 150 y 200 gramos.
Las gimnastas utilizan las mazas para realizar una serie de movimientos que requieren equilibrio, coordinación, fuerza y flexibilidad. Estos movimientos pueden incluir lanzamientos, giros, balances y manipulaciones de las mazas al ritmo de la música.
En los colegios y localidades realizamos gimnasia rítmica introduciendo elementos semiacrobáticos artísticos y realizando coreografías tanto individuales como en conjunto.
Se realiza anualmente una exhibición fin de curso donde todas las niñas participan y demuestran desde un calentamiento colectivo hasta sus ejercicios y elementos individuales y en conjunto.
Además hay un día de competición – exhibición intercolegios en el que se juntas todas las alumnas de la escuela y unificamos todos los ejercicios, unos de competición y otros de exhibición y a cada una se las hace entrega de un trofeo o detalle por su actuación y presencia en este curso.
Material necesario
En cada lugar se necesitan unos aparatos y una equipación de color diferente; no comprar nada hasta consultar maillot, aparato y colores de ambos para el curso actual.
Desde la Escuela os proporcionamos si queréis los materiales.
INFORMACIÓN CAMPUS DE GIMNASIA
VERANO (JULIO/AGOSTO/SEPTIEMBRE) – SEMANA SANTA – NAVIDAD
En estas temporadas, aprovechando las vacaciones insistimos en la práctica de esta actividad para todas aquellas alumn@s que lo deseen.
Qué podemos decir, que además de aprender mucho más debido al tiempo de entrenamiento del que disponemos, nos lo pasamos genial en los talleres manuales, en la piscina, bailando, jugando….
En Verano por semanas, quincenas o todo el mes, en Semana Santa y Navidad aprovechando las fechas festivas.
A partir de los cinco años, divididas en grupos de edad y nivel, cada alumna con un seguimiento individual.
